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女人的10堂養生課

【聯合晚報∕林靜芸醫師】

我還是少女時,我的母親非常重視養生;她常叼唸著,年輕時不保養身體,老了就會知道。她所謂的養生就是燉煮一堆當歸、十全大補逼我吃下。

我的心理其實是有點看不起這些老媽媽作為。我結婚後,我先生則常說,「太太的容貌繫乎丈夫的努力」。我也頗不以為然想「我的容貌干你何事?」直到最近我有機會看到一位昔日的大美女,這些想法才有了改變。這位昔日的大美女曾以她的披肩長髮、瓜子臉蛋和楚楚動人的神情,撼動國內某大企業家族及其接班大勢。

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從創造幸福的甜點師傅,為了追求更好的生活,完成自己的夢想選擇網路-創業!

 

從事服務業16年,還記得退伍後意氣風發懷著無限夢想的我,為自己的未來訂定非常多的計畫。擔任主廚11年的時間,也擁有不錯的收入,但心中始終有一個念頭就是我要為別人工作多久的時間?也不停的在尋找更好的機會!

 

碰到生平第一次被資遣,是在中壢某家購物中心的義大利餐廳,不是因為賠錢無法營運,而是在公司獲利,並希望能創造出更多利潤這樣簡單的原因下,嚐到被資遣的感覺。當時我告訴自己絕對不會有下一次,人生就是這樣,不只是單純的從這裡到那裡的一條直線,而是充滿各種的可能性!

 

透過推薦人的介紹,接觸-美樂家-公司,一開始也只是想說把本來就要用的日常用品,換個超市,也不用多花錢,還能使用環保無毒又不傷害身體的產品,就加入了美樂家,使用產品一段時間,發現還不錯,透過推薦人和公司課程的引導下,發現原來我一直在尋找的機會就在-美樂家-!!

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第一名﹕巧克力餅乾
每天吃6片---熱量302cal---1年發胖14公斤
每到午茶時間﹐您是不是就覺得饑腸轆轆﹐就來片巧克力餅乾吧。雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食﹐可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道﹐還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充饑吧。不過您知道巧克力餅乾裏頭到底有哪些東西呢﹖答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望,只需要半年的時間﹐就會胖7kg,如果這樣持續一年,就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您﹐而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議﹕想得到抗氧化的效果﹐與其從巧克力當中取得多酚,不如多喝一點低熱量的綠茶。

第二名﹕巧克力棒
每天吃一條──熱量約280cal──1年發胖13公斤

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內容簡介

投資大師羅傑斯給寶貝女兒的12封信

  許多年輕父母會擔心,對於孩子的未來,應該有什麼樣的準備以及想像?其實正確態度的培養才是關鍵!吉姆.羅傑斯(Jim Rogers)以書信的方式,向女兒娓娓道出自己一路走來所累積的成功經驗和投資哲學。

  成功投資家這回不是教你看準哪種商品,而是融合投資財管智慧和為人父親的愛,傳授小女兒們面對未來世界,應該抱持怎樣的生活學以及投資學態度,才能建立屬於自己的成功人生。

  羅傑斯這位「富爸爸」給寶貝女兒的12個箴言是:
  (1)不要讓別人影響你──假如每個人都嘲笑你的想法,這就是可能成功的指標!
  (2)專注於你所愛──在真正熱愛的工作上努力,就會找到你的夢想
  (3)普通常識並不是那麼普通──大眾社會相信的常常是錯的,不要盲目聽信別人的話

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今天到基隆幫一位顧客辦-美樂家-會員,很高興在2008年的倒數12天依然不懈的努力,

朋友們在這歲末年終,是否也檢討過去、展望未來呢?

在一片景氣低迷中,依然要點燃自己心中的渴望,千萬不能因此洩氣喔!!

把焦點放在希望讓自己更好的人身上。和這樣的人一起前進、共同努力,

說給聽的懂的人聽,做給看的懂的人看,好嗎? 我的好夥伴們!!

2009年的願望,我已經許下囉!!

1. 希望家人、自己跟身邊所有的朋友都可以身體健康

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上海美樂家公司直銷制度摘要

1.在中國經營美樂家事業與台灣有很大不同,各位夥伴務必遵守相關規定,不要誤觸法網。

2.美樂家公司目前取得直銷經營權的區域是在上海地區。

3.中國地區只允許單層次直銷。

4.任何人都可以加入成為美樂家特惠顧客。(入會手續費20元人民幣+每月須購買340人民幣)(權益為:產品有30天產品滿意保證+每月15日前訂貨5%消費回饋+尊榮迎賓禮+每月特惠活動)。

5.中國公民(且符合直銷管理條例第15條規定者)才可以成為直銷員。

6.要成為直銷員必須本人親自到美樂家上海總公司,攜帶身分證、一吋照片3張、中國建設銀行金融卡、填妥申請書、參加直銷員訓練、參加直銷員考試通過後,由美樂家發給直銷員證才成為合格直銷員。

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  • Dec 16 Tue 2008 23:56
  • 感謝

我很喜歡接觸新的事物,所以很喜歡在旅遊的過程裡去體會人生的奧妙跟美麗。也因為願意單純相信,我容易快樂跟感動~

願自己永遠保有這個特質....

遇上美樂家是一種緣分,在我心裡也有非在美樂家成就的理由不可。

我知道有人會笑我太執著,但是沒有關係,因為我知道也懂得自己的人生要自己負責的道理,

我也願意去承擔結果,因為我清楚自己要的是甚麼。我感謝在這旅程裡,所有關心我、支持我跟我合作過的夥伴

因為有你們,我才得以成長、茁壯,我深深的感謝有你們!!


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常吃麵包忽略血糖 18歲中風

更新日期:2008/12/13 07:50 記者彭芸芳/新竹報導

新竹縣一名18歲女生因為頭痛想吐,擔心自己的糖尿病宿疾,小心為妙,就醫接受核磁共振檢查,卻一切正常,未料還在觀察中,竟就突然中風了,原來她因媽媽上班去,沒人煮飯,常以麵包當午餐,忽略了血糖控制。

 

這名女生沒有家族性糖尿病或中風病史,身高163公分、體重50公斤,並不肥胖,也沒有高血壓和高血脂,自從12、13歲發現患有甲狀腺亢進及第一型糖尿病後,因病情時好時壞,平日注射胰島素,無法維持學業,高職沒念完,輟學在家。

 

她的媽媽是上班族,沒時間幫她準備午餐,有時她就直接買麵包果腹,沒注血糖控制,平常也沒有運動的習慣。

 

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我相信幸運會降臨在願意持續努力的人身上,宇宙的力量也會成就你所相信跟關注的事物上

朋友們你們關心自己的健康嗎?? 話說關心但是為自己的健康存了多少款呢?

身體只有一個,有句話說"健康快樂"! 為什麼要把健康擺在前面,因為有健康的身體才能擁有更多的快樂!

景氣不好,更應該好好照顧自己的身體,不要生病喔!! 在美樂家可以用產品照顧自己跟家人的健康

又能夠有機會來增加收入,要好好把握珍惜這樣的機會呢!


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一杯焦糖瑪琪朵熱量 幾近於一個便當

更新日期:2008/12/09 16:10 記者李樹人/台北報導

一名台大醫院醫師幾乎每天早上都會飲用一杯焦糖瑪琪朵咖啡,沒想到,連續喝了兩年,體重直線上升,胖了10多公斤,血壓也變高了。自覺不對勁,查了一下,才知道可能是每天一杯高熱量的咖啡,讓他成為心血管疾病的高危險群。

 

該名醫師表示,自從某知名咖啡連鎖店進駐台大後,他習慣早晨喝一杯焦糖瑪奇朵咖啡,再配上麵包,一頓美味可口的早餐,可以提振精神,工作起來更有活力。

 

每天1杯 2年胖10公斤

 

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1/4上班族 糖尿病「準候選人」

更新日期:2008/12/09 16:10 記者林進修/台北報導

糖尿病嚴重威脅國人健康。一項大型健檢調查顯示,四分之一上班族的血糖偏高,已逐漸進入糖尿病準候選人名單,若再不積極因應,後果堪虞。

 

正常的空腹血糖值,每百毫升血液應在70~100毫克,但書田診所針對某企業員工的例行性健康檢查,在1588 名年齡在20歲至60歲的員工中,發現近400名員工的空腹血糖值在每百毫升血液100~125毫克,已屬糖尿病前期,也是糖尿病的準候選人。

 

書田診所家庭醫學科主任醫師林兆啟表示,這些員工平常工作忙碌,運動量不足,又常在外面用餐,常攝取過量的熱量及較多的油脂食物,不但身材容易橫向發展,血糖值也會上揚。如果他們又喝下午茶,或動不動就買含糖飲料來喝,後果將更可怕。

 

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每一天新的開始,早上讓自己吃兩顆寶維適,以及一杯美樂家的營養早餐安恬,真的是幸福的代名詞!

尤其如果能夠全家人坐在餐桌上,一起享用這頓營養又美好的早餐,幸福更能夠洋溢一整天!自己的健康快樂就是全家人的幸福,把自己的健康照顧好,可以省去別人的麻煩, 因為生病的人通常需要別人來照顧,所以大家一定要好好愛護自己的身體!! 沒能跟父母同住的,就用美樂家來照顧父母親的健康吧!!

 

昨晚去上志在成功,聽了玉芬老師的分享,心裡有很多感觸,雖然她在原本銷售的產業就已做的非常成功,但她到了美樂家,依然能夠歸零學習,她也一樣遇到所有需要在美樂家學習的事物,但比起某些人來說,她只是用更加倍的努力來換取她今日的成功,她說他在美樂家參加的第一次大會上看到很多平凡的人也能在美樂家成功,對她來說是一個很大的震撼,因為在她以前的銷售行業裡,必須要是頂級的菁英人士也才有機會能月收入十萬,年收入百萬。更何況在美樂家成就了之後,因為美樂家的高回購率的關係,所以收入的部分,並不會時有時無。光是這一點就值得我們來拼了!!

所以如果本來就是菁英,在美樂家成就,或許並不能引起她的注意,但就因為美樂家造就了無數平凡但是肯改變的人的成就,所以讓她願意全新投入,這一點的確是美樂家的經典~ 而我也一定要為平凡人的成功故事再添一章!! 朋友們 那你呢?


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出處:天下雜誌 第362期 2006/12/20 出刊

作者:謝明玲


3.了解「數字不是唯一」

雖然設定目標很重要,但醫師都提醒,設定目標時不要忘了,減重的目的在提升健康,數字是其次。
 
「減重過程中,必須了解是真的想減下脂肪,還是只想要數字漂亮,」林佳姿說,許多人選擇速成減肥法,如只吃單一食物、吃藥等等,只求數字降得很快,卻忘了速成法常減掉了健康。「好的減重方式應該能不減掉健康,甚至要增加健康,」她說。事實上,劉燦宏點出,一次減重能減下原有體重的一○%,對健康就有實質的助益。
 
他更指出,減肥停滯期,是身體因為攝取的熱量減少,而在調節基礎代謝率的自然現象,找出原因改善就好,不必有太大挫折感。把目標設定在「要健康」,而不是「要變輕」,可以避免因為對數字錙銖必較,而稍遇不順就放棄。

4.尋找盟友

「減肥最怕偷偷減的人,」劉燦宏笑著說,減肥有同儕壓力,反而效果更好。

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出處:天下雜誌 第362期 2006/12/20 出刊

作者:謝明玲


全台灣的男女,每三人就有一人過重,想減重卻減到傷身、瘦不久又馬上復胖,怎麼做才是最正確的減重兵法?

如果問:台灣人普遍最關心的健康議題是什麼?答案:減重。根據衛生署統計,台灣男女都有三三%左右的過重或肥胖人口。也就是說,幾乎每三個人,就有一個人體重超出標準。
 
肥胖所造成的健康影響不容小覷。萬芳醫院肥胖防治中心主任劉燦宏指出,十大死因就有六項與肥胖相關,包括一般人熟知的惡性腫瘤、腦血管疾病、心臟病、糖尿病、慢性肝病及肝硬化。儘管許多人關心減重,也認知體重過重對健康的危害,但真正有毅力執行減肥計劃的並不多;而根據統計,減重下來的人,有九成會復胖。
 
更別提許多人不斷嘗試五花八門的減重方式,使得體重就如雲霄飛車,數字驟升驟降,不斷在立定決心與減肥失敗的挫折中擺盪。

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作者:胡蔓莉

出處:康健 第021期 2000/07/01 出刊


其他妙方

除了任琴的訣竅,綜合國內外專家的意見,另有其他增進新陳代謝的建議:
 
■加快運動速度。比如每小時走4公里消耗255卡,如果將速度提高到8公里,熱量消耗就會提升到555卡。每小時增加300卡熱量消耗。
 
■拉長時間。提高熱量消耗,運動育久,熱量消耗愈多。正如芝加哥大學教授庫許納說的,「就像車子,開得愈長,油耗得愈多」。
 

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【準備工夫】

小包裝冷凍
如果食材無法一次準備好,先分小包裝冷凍。如煮熟黃豆很費時,就可以前一晚煮好後,冷卻放小包裝冷凍。要做沙拉、湯時,就可以馬上利用。肉類也可用此方法,先從分裝小包裝開始。

多種多樣
餐桌上可以準備多種多樣的食物,吃的時候用小碗裝上桌,享受各種食材的樂趣。慢減肥的真義是輕鬆、享受中,可以長期維持的飲食方式。也可利用輕鬆的週末準備所有的食材。

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如果你不想遭遇復胖的打擊,更不想犧牲健康,快來看最新方法。 呼籲現代人放慢速度的緩慢運動席捲全球,包括減肥。聽起來真沒道理,只要減肥過的人都知道,減肥這麼難、這麼令人挫折,誰不想早點脫離苦海?偏偏減肥快不得。

 
「如果我們快速節食,基礎代謝率將會趨緩,最終我們只能愈吃愈少,體重卻不會下降,」美國洛杉磯減重醫師蔓蒂爾(Debra Mandel)說。
 
 
 

快速減肥帶來的另一個難題是:復胖

梅約醫學中心所出版的《健康瘦身》指出,市面上有許多提倡迅速而容易的飲食法,如果你採行這些飲食法,效果可能很快,但結束這種飲食後,很快就會胖回來。惡性循環後,不僅加強自己註定肥胖的信念,又未能成功養成維持健康體重的習慣。

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天氣冷更要注意自己的身體,不要只加了衣服,卻忽略了心血管也在吶喊~

用-美樂家-寶欣組合+舒欣錠,來保護自己的心跟血管!!

美樂家


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月初已經幫助了兩位新朋友認識並且使用美樂家的產品,持續讓更多的人認識美樂家,

使用美樂家的產品,以及幫助想要在美樂家達成目標的夥伴,已經都被安排在我的年度計劃裡了!

美樂家的夥伴大家一起加油喔!


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有了-美樂家-這一瓶除塵亮光劑,真是擦拭木質品,還有擦皮包、皮鞋的好幫手!

美樂家-除塵亮光劑美樂家-除塵亮光劑


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