日裡吟詩月下歌

最近幾乎天天都想辦法排出時間，讓自己每天至少運動半小時

過了30歲之後，健康的維持更要用心，無論每天久坐的上班族或久站的服務業，

運動可以增加基礎代謝，讓自己的身體維持在更佳的狀態，所以如果情況、時間允許，

一定要排給自己一周至少三天運動半小時的時間喔!

又如果是想做體重管理的，那麼更應該好好了解一下關於運動這方面的基本知識。

現在我每次運動前15分都會先喝一杯美樂家的倍速飲幫助燃燒脂肪及預防肌肉痠痛、

增加運動的持續力(當然喝的前兩小時要空腹)，這跟美樂家活力棒相同的功能，

只是它是粉狀，所以要用水沖泡的。

之後再快走30分，然後看情況也會做重量訓練，主要的目的是為了要長肌肉，讓身體的狀態更好，

也可以幫助燃燒脂肪。現在除了早餐會喝一杯美樂家安恬之外，運動完後也會再喝一杯美樂家安恬，這樣也能再多補充蛋白質，讓肌肉長得更快，瘦了以後，才不會很快又復胖

我們一起來動一動吧!!

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